wszystko o diecie

Mężczyzna, 18 lat, 167cm, ok 57kg, staż: około pół roku (ale z okresami siłowych wzlotów, upadków, stagnacji), chyba ektomorfik. Trening: FBW 3-4 razy w tygodniu. Regeneracja: na ogół za mało snu. Dieta: brak konkretnej, codziennie jem co innego (więcej o diecie niżej). Suplementów brak (uważam, że mam zbyt mały staż żeby ich potrzebować). Witam, [...]

[...] pomocy od was forumowiczów do stworzenia mojej diety :) dodam ze nie znam się na odżywianiu i wzorowałem się na dietach ludzi podobnej masy i wysokości co ja. Jestem ogólnie wszystko żerny lecz nie chciał bym w diecie ryb po których śmierdzi z buzi :) uwielbiam twaróg gnieciony ze śmietana , jaja , mięso , warzywa . Trenuje 4x w tygodniu [...]

[...] beda stosowac, obecnie wlasnie skonczylem cykl kreatynowy i robie przerwe na 4 miesiecy po czym wrzucam monohydrat z uwagi na to ze do tej pory bawilem sie stackami a mimo wszystko pamietam ze zawsze mono rewelacyjnie sie spisywalo jesli bylo wykonywane z porzadnym ladowaniem. Jaka suplementacja bedzie stosowana przeze mnie: bcaa 15g przed [...]

[...] : Jak dotychczas brak ograniczeń. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej zalegającej w okolicach brzucha i klatki piersiowej. Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : wszystko w jak najlepszym porządku. Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, od połowy października również siłownia, może basen. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] w tym artykule. Powinniśmy się skupić na jakości pokarmów, które spożywamy a nie nad stosunkiem omega-6 do omega-3 w ciągu dnia. Przejdźmy jednak dalej. Ryba wpływa na wszystko, ile ryb zjadasz w tygodniu ? Warto jest wrzucić do swojej diety rybę, pomiędzy kolejny posiłek bazujący na piersi z kurczaka. Podobnie czerwone mięso, nie jest może [...]

[...] na maszynie: 10x30, 10x33, 10x36 odwoddziciele na maszynie: jw wznosy bioder na jednej nodze, z drugą nogą na stepie i z ciężarkiem na biodrach: 10x5,5, 1ox6, 10x7,5 (wszystko razy dwa, bo na obie nogi) ściąganie drążka (wąskiego) maszyny podchwytem: 10x12,5, 10x15, 8x17,5 ściąganie drążka (szerokiego) maszyny nachwytem - jw wyciskanie [...]

[...] byc związane z cukrzycą? Mam zamiar w najbliższym czasie zrobić badania żeby się dowiedzieć,ale nie w tej sprawie piszę. Chodzi o to,że ostatnio mi się duuużo przytyło, a wszystko przez dosyć niezdrowy tryb życia. Rok temu trenowałam wyczynowo,ale tak się ułożyło,że przerwałam i od tamtego czasu mój wysiłek fizyczny jest ograniczony. [...]

[...] zwierzęta jedzące tłusto miały w mózgu większy poziom rozpuszczalnego amyloidu-beta, choć nie przekładało się to bezpośrednio na ilości płytek amyloidalnych. Uczonych ponad wszystko zaskoczyło to, że mózgi zwierząt na diecie bogatej w białko były średnio o 5 proc. lżejsze niż mózgi reszty gryzoni, miały też mniejszą objętość i zawartość neuronów [...]

[...] nie chce stracic miesnia... poza tym treningi siłowe robie rano, a czesto zdarza mi sie popoludniu/wieczorem grac w piłkę, także to będą dodatkowe aeroby :mrgreen: no i to wszystko.... prosze o jakies poprawki i porady apropo diety.... chce wszystko miec dopięte na ostatni guzik..... wszystko musi być cacy.... :lol: ps. jesli znacie jakies [...]

[...] na siłowni okazał się mało rozumujący i zaczął ładować we mnie suple. Masę zrobiłem sobie świetna bo prawie 130kg!!!! Niestety zaczęły się problemy ze stawami i musiałem to wszystko zrzucić. Pierwsza redukcja w 2004 roku ze 130kg na 110kg (w ciągu 4 miesięcy). Zleciało jednak więcej mięśni niż tłuszczu. Potem zmniejszyłem częstotliwość [...]

Witam, gwoli wstępu, W czerwcu minie 3 lata, jak rozpocząłem treningi, lecz przeplatały się one z przerwami. Obecnie nie ćwiczyłem od 3-4 miesięcy (brak motywacji), ale powiedziałem sobie, wakacje za jakiś czas, trzeba nabrać formy. Więc od soboty chce wrócić na siłownie. Krótko o organizmie i diecie. Więc mam słabą przemianę materii. Szybko [...]

[...] jakie mięśnie. Jednak ja nie zamierzam być zawodowcem, nie podoba mi się sylwetka maratończyka. Nie chcę, ale rezygnować z biegania, a wiem, że przy dobrze ułożonej diecie wszystko jest do zrobienia. DIETA Od dłuższego czasu stosuje reverse diet. Dzięki temu łatwo przychodzi mi kontrolowanie mojej sylwetki i szybko mogę reagować na zmiany wagi. [...]

[...] na przemian, gryf, wioslowania 4. Wyciskania hantli nad glowe, naprzemian, jednoracz, wyciskanje sztangi, wyciag gorny 5. Rotacje tulowia na boki, sciaganie wyciagow (Chyba wszystko na skosne) 6. Duuzo plankow w przeroznych wersjach Przetestowalem przykladowy tydzien i po samym treningu bylem niezle dojechany. Natomiast nie mialo miejsca tzw [...]

[...] ma 21 lat skończone w tym roku, a trenuje od 16go roku życia, ale można liczyć, że od 17go, bo ten rok to takie błędne ćwiczenie i dopracowywanie techniki. Oczywiście wszystko przebiega systematycznie, etc. 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) bez opuszczania i pieprzenia, że się nie chce. Ćwiczenia [...]

Prosiłbym o ocenę oraz porady nt. treningu oraz diety redukcyjnej Low Carb. Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Typ budowy ciała: endomorfik Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu siłownia po ok. 120min; intensywność treningu wysoka; Praca: raczej siedząca, przy biurku; Trening 1. klatka + biceps + przedramię 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej [...]

[...] mam nadkrwistosc bylem u hematologa i okazalo sie odwodnienie ale nie mam zadnych objawow zwiazanych z odwodnieniem. Zrobilem tez badanie moczu, nerek, watroby, pluc, serca wszystko w porzadku. Dodatkowo gazometria bo myslalem ze to zakwaszenie ale wszystko w normie ph 7.437 lekarz mowil ze to wystarczy zeby stwierdzic zakwaszenie ale jak z tym [...]

[...] itd kiedy? czy smażyć - bez panierki oczywiscie - moge np na oleju? ponoć oliwy nie wolno podgrzewac do wysokich temperatur. Czy lepiej zaopatrzyc się w PAM i smązyć wszystko na tym? co z dodatkami typu: chrzan, ketczup, musztarda? jak również przetworzone warzywa takie jak ogórki konserwowe, papryka konserwowa, grzybki marynowane?? Nie [...]

[...] wrócić, mam masę samokrytycyzmu oraz wyrzutów, co powinnam lub czego nie powinnam, ale wiem też czego chcę - rozprawić się z tym i zawalczyć w końcu o siebie i zrobić to wszystko dla siebie a nie dla 'kogoś'. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Aaricia WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: teraz od ponad [...]

[...] 9.Wznosy boczne 10.Unoszenie tłowia z opadu 11.Wspięcia na palce Ćwiczenia z KURSYWĄ to ćwiczenia podstawowe w których były mierzone maxy ilość seri będzie stopniowo wzrastać To byłoby na tyle, teraz wrzuce pare fot i będzie wszystko (robione z rana) Chociarz przyznam że wstydze sie teraz cokolwiek pokazywac, bo szkielet zemnie niesamowity

[...] białek i glicerolu) czy może jednak przestawia się na inne szlaki metaboliczne ? 5. Która teoria na temat wody jest prawdziwa ? Pytanie stąd, że o wodzie powiedziano już wszystko ale co z tego skoro jedne teorie całkowicie przeczą drugim. Jedne poważne (?) źródła mówią aby wypijać min.4-5 l na dobę, pić nawet wtedy gdy się nie chce (aby [...]